速看！当代大学生“无痛早起”秘籍现世！
某天早晨
滴滴—滴滴——
（睡眼惺忪）嗯？
七点啦，主人快起床啦！
再睡五分钟，五分钟......
（沉默）
（惊醒）怎么七点四十五了！
啊啊啊啊我今天有早八！
此番情景是否过于熟悉
（陷入沉思）
承认吧！这就是你！
是时候拿出我珍藏多年的无痛早起秘籍了
那么……快来浅学一下吧
极速降温法
闹钟响铃的那一刻——唰!
以迅雷不及掩耳之势一把掀开棉被
趁大脑还来不及反应
身体早已被清晨的冷空气唤醒
哆哆嗦嗦地起床未尝不可浅试一下
（温馨提示:起床后及时增添衣物以防感冒哟）
双重闹钟法
两个闹钟鸣不停
催得一人起床来
（具体操作步骤如下）
01
睡前设置一支铃声轻柔的闹钟放在枕边以浅唤醒一下沉睡的大脑
02
设置另一支相较晚三分钟且铃声开至最大的闹钟并放置于桌面
03
早晨听见第一支闹钟响铃后立马关闭并下床关闭另一支闹钟（如果不想感受来自室友的“温柔一击”的话）
如果你完成了这三步
恭喜
起床成功！
甜蜜诱惑法
通过改变起床的目的
让自己潜意识认为早起并不是一件痛苦的事
将夜晚拖延入睡时间的事情当作第二天的早起奖励
例如:追剧，观影，刷抖音，打游戏……
将早起变成有趣的事情
是不是也就不那么痛苦了?
不得不起法
如题所示——为自己制造一个不得不早起的机会
没有一个干饭人可以抵制美味早餐的诱惑
没有一个卷王可以放弃早晨黄金记忆时间
据真实事件改编:恋爱使人早起
女大学生小A为了和恋爱对象问候早安
即使凌晨入睡早晨七点也准时起床
为早起大业增添一份强制力有时会起到事半功倍的效果
醍醐灌顶法
早晨起床后赤脚踩在地板上
去洗脸池用凉水浇头冲脸
大口地喝一杯凉水
有效地帮助大脑快速清醒
（注:非必要情况下不建议用此方法，易着凉感冒）
睡饱喝足法
研究表明正常成人一个完整的睡眠周期是90分钟
成人在每个睡眠周期结束时醒来会更加容易
即睡七个半小时的人比睡八小时的人起床更轻松
睡眠并不是越多越好
只有按照科学的睡眠周期来休息才能事半功倍
除此之外夜晚睡前喝水更有利于早起
研究显示睡前喝水量越多睡眠时间越短
不过日常大家也要注意补充水分哦
早睡倒逼法
上述小妙招虽好
但终究是治标不治本
向熬夜说“达咩”
早睡才是无痛早起的终极奥义
摸摸头顶所剩无几的秀发
果断放下手中的事去睡觉吧
早睡早起身体好！
以上无痛早起小妙招
大家都码住了吗
新的学期也要保持规律作息哦
休息好才能更好地学习生活
让我们以饱满的精神迎接每一天吧！
文章转载自交大青年
中国青年报·中青在线 出品